Sprječavanje sindroma računalnog vida i zaštitu očiju!

Je li dugo gledanje u ekran rizično? Jesu li naočale protiv plave svjetlosti učinkovite ? Što je sindrom računalnog vida (CVS)? Odgovori na ova pitanja slijede u članku.

Ako koristite računalo ili digitalni uređaj dulje vrijeme dok su vam oči stalno usredotočene na ekran, možete razviti sljedeće probleme s vidom: umor očiju, suhe oči, zamagljen vid, češće mijenjanje naočala, smanjena sposobnost razlikovanja boja, crvene oči, dvostruke sjene, fotofobija, oslabljena sposobnost fokusiranja, glavobolje, bolovi u vratu i leđima.

Istraživanja pokazuju da je oko 70 do 90% korisnika računala patilo od gore navedenih simptoma. Prema drugom istraživanju, oko 10 milijuna slučajeva u Sjedinjenim Državama svake godine uzrokovano je problemima s vidom uzrokovanim korištenjem računala i zahtijevaju konzultacije s optometristima.

“Sindrom računalnog vida” ima tri glavna uzroka: osobne probleme s vidom, pogrešne radne navike i loše radno okruženje.

Urbani ljudi često koriste računala za posao, ali ako njihove oči ne mogu podnijeti pretjerane vizualne zahtjeve neprekidnog gledanja u ekran pri svakodnevnom korištenju računala, mogu patiti od “sindroma računalnog vida”.

Savjeti za prevenciju sindroma računalnog vida

Prema web stranici udruge optometrista, evo nekoliko savjeta za sprječavanje sindroma računalnog vida:

• Udaljenost između očiju i ekrana računala treba biti 50 – 70 cm
• Središte zaslona računala treba biti 20 – 25 cm niže od razine očiju, tvoreći kut gledanja prema dolje od približno 10 do 15 stupnjeva.
• Obratite pozornost na unutarnju rasvjetu i pokušajte smanjiti odsjaj, sunčevu svjetlost i reflektirano svjetlo. Također možete koristiti filtre protiv odsjaja.
• Održavajte zaslon čistim i povećajte njegovu jasnoću
• Prilikom unosa informacija o dokumentu, ostanite što bliže ekranu kako biste smanjili pokrete očiju i vrata.
• Napravite kratku pauzu svakih pola sata kada koristite računalo. Najbolje je skrenuti pogled na šest metara.
• Često trepćite kako bi vaše oči bile vlažne i spriječile suhe oči. Ljudi koji nose kontaktne leće mogu koristiti umjetne suze.
• Nosite naočale s ispravnom dioptrijom kako biste poboljšali učinkovitost vida 

Jesu li naočale s plavim svjetlom korisne?

Prema informacijama iz niza očnih klinika, nošenje naočala s funkcijom filtriranja plavog svjetla može pomoći u suočavanju sa sindromom računalnog vida. Međutim, svi bi trebali imati na umu da sindrom računalnog vida može biti uzrokovan mnogim uzrocima. Čak i ako nosite naočale s plavim svjetlom, trebali biste obratiti pozornost na udaljenost između očiju i računala i držanje u kojem se nalazite.